Desde Nekai estamos seguras de que esta palabra la has escuchado más de una vez, pero ¿qué es y cómo puede ayudarnos en nuestro día a día para mejorar? ¡Te lo contamos todo!
¿Qué es el Mindfulness?
Si lo traducimos directamente del inglés, sería: atención plena. Es decir, vivir de forma consciente y estando totalmente presentes en cada cosa que hagamos, mientras la vida fluye.
Esta práctica, muy extendida en el modo de vida slow, nos lleva a aceptar, disfrutar, comprender y dejar fluir la vida.
¿El Mindfulness es lo mismo que meditar?
No, no es lo mismo. PERO, la meditación es una parte importante de esta práctica de atención plena. Digamos que el mindfullnes es una forma de vida en la que se practica la meditación. Pronto os haremos un artículo de lo beneficioso que es la práctica de la meditación.
Beneficios del Mindfulness en tu día a día
¿Cuántas veces has sentido que la vida te pesa?, ¿que el tiempo te come?, ¿que vives sin ser consciente del tiempo…? Vivir así nos machaca emocionalmente.
Si incorporas el mindfulness a tu vida, aprenderás a ser consciente de tus sentimientos y de cómo están tus emociones en cada momento de la vida. Y este nivel de conciencia, nos hará tener el control emocional y físico de nuestro “yo”, nos abrirá las puertas a ser honestos con nosotros mismos y ser valientes ante la vida.
Mejor control y gestión emocional
El mindfulness te ayuda a identificar la emoción, aceptarla, acunarla y a aprender a gestionarla de manera correcta.
Poco a poco serás el dueño de tus emociones e impedirás que otros lo sea, como puede pasarte en el trabajo, por ejemplo.
De hecho, Ortner, una investigadora de la Universidad de Toronto, concluyó que las personas que en su día a día practican Mindfulness tienen un mayor autocontrol en comparación con las personas que no realizan.
Mejora de la capacidad de concentración
El objetivo es llevar nuestra atención a lo que está sucediendo en el “ahora” y traerla al momento presente.
Después de un tiempo practicando el Mindfulness, la conciencia, la atención y la meditación, serás capaz de hacerlo con cierta soltura y conseguir dirigir de forma voluntaria esos procesos mentales, tu capacidad de concentración aumentará y podrás reducir los despistes y distracciones nada útiles.
Aumento de la relajación
Hacer Mindfulness aporta calma, es una práctica que nos llena de tranquilidad, relaja cuerpo y mente y si lo practicas de forma habitual tendrás mucha serenidad y sensación de bienestar. Muy útil para aquellos que sufren de ansiedad crónica.
Disminuye la presión arterial y el cortisol
¿Sabes lo que es el cortisol? El cortisol es una hormona que segregamos cuando estamos sometidos a ciertos niveles de estrés y ansiedad. Ante la disminución de la ansiedad, también el cortisol se reduce significativamente.
Lo mismo ocurre con la tensión arterial. La presión arterial se mantiene elevada en personas que están de manera habitual sufriendo estrés y ansiedad.
Reduce del insomnio
Sí, las personas que practican Mindfulness, duermen más y mejor porque están en calma y notan un aumento en la relajación y se rebajen las preocupaciones de su cabeza.
Una de las mayores causas por las personas sufren de insomnio es porque su cabeza empieza a trabajar y a darle vueltas a las cosas, consiguiendo desvelarse y que el insomnio se instaure y el suelo no llega.
NEKAI – MODA IBICENCA Y ECOLÓGICA
Esperamos que este artículo te haya gustado y despertado las ganas de pasarte al mindfulness para llevar una vida más plena.
Nuestras prendas, inspiradas en la moda Adlib, respeta y se une a la lucha por la sostenibilidad.
Cada día diseñamos y producimos ropa para mujeres, hombres y niños en un nuestro pequeño taller artesanal en la isla, donde nos inspiramos para crear vestidos blancos, vestidos bohemios, con puntillas, volantes…
Como te hemos comentado, el estilo de nuestras prendas se nutre de la moda adlib o ibicenca y respiran juventud, alegría y frescura.
Nuestra colección Orígenes está fabricada con gasas de algodón local en talleres de la isla, porque nos encanta ayudar al negocio local. Los diseños son propios y exclusivos y nuestra meta es usar únicamente material orgánico o certificado.
